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讓居家健身成為一種生活方式 讓身心健康成為一種時尚引領——給齊魯工業大學(山東省科學院)教職工居家科學健身的倡議書

發布時間:2020-02-19作者:宋博文出處:工會、婦委會供稿審核人:責任編輯:訪問量:272

各分工會、各位教職工:

齊魯工業大學(山東省科學院)工會現發布居家科學健身的倡議書,鼓勵廣大教職工開展居家健身活動,提升自身免疫能力。

一、讓健身成為習慣

突如其來的疫情,讓很多人意識到健康的重要性,而體育鍛煉正是保證健康,強化免疫力最經濟、最有效的方式。居家健身的推廣也提醒人們,只要有心任何地方都是運動場,任何場所都是健身房。疫情終有過去的一天,待一切恢復正常后,無論是居家還是在工作崗位上,抑或是等公交、地鐵的閑暇時間,大家都可以利用這段特殊時期學會的健身小妙招,充分利用身邊的家具、辦公器具甚至徒手進行簡單的健身練習。教育家葉圣陶說過,習慣的養成就是最好的教育。在養成習慣的同時,更應將這種習慣和理念融入血脈,讓健身、健康成為大家生活中不可或缺的一部分。等到春暖花開、萬象更新的時候,相信我們都會選擇走出家門,回歸正常的生活。這個時候,別忘了居家健身時曾給我們帶來的快樂,也讓這種快樂更長久、更有力地留存下來,讓健康成為國家、民族的底色。

二、居家健身注意事項

1.對于鍛煉項目的選擇。結合家里的實際情況,根據自己的愛好選擇健身項目。沒有特殊運動技能,或者在家里沒有條件的情況下,可以選擇一些簡單、容易上手的健身項目,比如可以進行上肢伸肌力量練習、腹肌力量練習、俯臥撐、直臂上舉等居家鍛煉。

2.對于兒童、青少年,可以選擇一些趣味性和簡單易懂的鍛煉項目,進行快樂體操、兒童游戲。成年人可以做一些有氧健身操,甚至一些親子健身項目。老年人則可以打打太極拳、八段錦。

3.運動強度應以中小強度為主,有良好健身習慣的個人可以適當進行大強度的體育鍛煉。缺乏良好健身習慣的則應當遵循循序漸進的健身原則,從小強度開始逐漸過渡。

4.鍛煉時間和頻率,專家建議成年人每周至少鍛煉3天,每天至少30分鐘。每日單次鍛煉不能達到30分鐘者,分次進行亦可產生相同的累積效應。

三、學校(科學院)工會為教職工提供了部分居家健身小視頻,內容包括體育明星教你居家健身、傳統健身(八段錦、易筋經)、居家健身操等,歡迎廣大教職工觀看使用。

最后,祝愿每一位教職工都能有一個身心健康的體魄,為國家、為單位、為家庭多做貢獻!

                                            學校(科學院)工會

                                              2020年2月19日

女排明星張常寧教你居家健身  

 女排明星龔翔宇教你居家健身  

  

游泳明星孫揚教你居家健身 

眾體育明星教你居家健身

  傳統體育健身——八段錦

傳統體育健身——易筋經  

  居家健身操《火紅的薩日朗》

居家健身操

  

  

  

 

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